Odpowiedni strój

Wiele początkujących osób przed pójściem na siłownię czy na fitness zadaje sobie jedno i to samo pytanie – jak się ubrać, żeby nie czuć się skrępowanym i onieśmielonym. Oto parę praktycznych porad, co możemy zrobić, żeby na pierwszy rzut oka nie było widać, że jest się „świeżakiem”.

Zacznijmy od bielizny

Dobór odpowiedniej bielizny jest niezwykle ważny podczas treningu, zarówno dla pań, jak i panów, ponieważ przyczynia się do naszego dobrego samopoczucia i pomaga wykonywać prawidłowo ćwiczenia.

Jeżeli chodzi o garderobę sportową dla pań, to należy pamiętać, że w celu zakupienia odpowiedniego biustonosza warto wybrać się do sklepu z bielizną i poprosić o modele sportowe, najlepiej bezszwowe. Są one pozbawione wszelkich ozdobników, które mogą powodować bolące otarcia skóry. Dodatkowo w staniku sportowym zdecydowanie łatwiej wykonywać ćwiczenia w pozycji leżącej, ponieważ pozbawione są zapięcia, które nie powoduje nieprzyjemnego ucisku w okolicy kręgosłupa. Taki stanik ponadto usztywnia biust i niweluje wstrząsy podczas biegania czy wykonywania intensywnych treningów. Odpowiednio dobrany biustonosz nie będzie krępował ruchów i podniesie komfort naszych ćwiczeń.

Zarówno paniom, jak i panom polecamy również majtki o sportowym kroju i sportowe skarpetki, w których noga może oddychać i mniej się poci. Sportowe skarpety dedykowane są szczególnie osobom, które chcą biegać na dłuższe dystanse, ponieważ są specjalnie wyprofilowane, dzięki czemu zapobiegają one otarciom i pomagają w biegu. Przed wyborem odpowiedniej bielizny powinniśmy zwrócić szczególną uwagę, aby były wykonane z dobrego, oddychającego materiału, najlepiej bawełny i były pozbawione szwów. Taka sportowa bielizna niweluje nieprzyjemne otarcia i ułatwia wykonywanie najtrudniejszych nawet ćwiczeń.

Odpowiednie ubranie

No dobrze, bieliznę już mamy, co dalej? Bardzo ważnym elementem jest dobór odpowiedniego ubrania. Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy ma to być stary dres, czy lepiej kupić specjalistyczne, obcisłe spodenki i koszulkę? Niezależnie od tego, jaki sport chcemy uprawiać, ważne jest, aby nasz strój był wygodny i żebyśmy czuli się komfortowo. Godne polecenia są specjalne stroje, które można kupić w sklepach z odzieżą sportową. Takie stroje wykonane są z oddychającej tkaniny, często termoaktywnej, które zapobiegają odparzeniom. Szczególnie warte polecenia są stroje sportowe, gdy chcemy uprawiać intensywny trening, jeździć na rowerze lub biegać. Obcisły, termoaktywny  kostium da nam większy komfort podczas uprawiania ćwiczeń i zapewni, że ciało i nasze mięśnie będą opięte w odpowiedni sposób. Ważne jest jeszcze, aby nasz strój był pozbawiony wystających elementów, które mogą utrudniać wykonywanie ćwiczeń i powodować bolesne otarcia na skórze.

Jak dobrać odpowiednie obuwie?

Odpowiedni dobór obuwia to sprawa niezwykle ważna i należy przyłożyć do niej największą wagę. W sklepach dostępnych jest wiele modeli obuwia sportowego, dlatego warto na początek zwrócić się do ekspedientów o pomoc w doborze odpowiedniego obuwia. Bardzo istotne jest dobranie odpowiedniego obuwia do wykonywanych ćwiczeń. W zależności od zastosowania mamy buty m. in. do biegania, jazdy na rowerze, treningów na siłowni i do zajęć fitness. Najważniejsze jest, aby buty były wygodne i dopasowane do naszej stopy, nie mogą nas nigdzie uwierać ani obcierać, nie mogą być również za luźne. Źle dobrane obuwie spowoduje, że nie będziemy w stanie dobrze wykonywać ćwiczeń i możemy nabawić się bolących kontuzji. Odpowiednio dobrane obuwie zapewni nam bezpieczeństwo podczas treningu i zagwarantuje, że nie uszkodzimy sobie stawów. Obuwie sportowe powinno być specjalnie wyprofilowane, wykonane z miękkich, oddychających materiałów oraz mieć amortyzowaną podeszwę zapobiegającą ślizganiu się.

Dla osób początkujących dobrym wyborem są buty z działu running lub training. Są to buty uniwersalne, wykonane z bardzo dobrych materiałów, lekkie, ale usztywniające stopę i chroniące przed poważnymi kontuzjami.

W co to wszystko spakować?

No dobrze, mamy już przygotowany cały ekwipunek, dobraną odpowiednią bieliznę oraz strój, obuwie, ręcznik, żel do mycia i całą masę dodatkowych akcesoriów, ale gdzie to wszystko pomieścić? Najlepszym rozwiązaniem jest torba sportowa. Dobrze jest mieć torbę sportową w ciemnych kolorach ze względów praktycznych – nie brudzi się tak szybko, gdy będzie się ją kłaść na podłogę, czy do szafki w przymierzalni. Wygodnym udogodnieniem jest również torba z możliwością zawieszenia na ramię. Przydatne, szczególnie dla pań, jest wyposażenie torby w dodatkowe kieszenie, gdzie można w łatwy sposób zlokalizować osobiste drobiazgi, jak telefon, słuchawki, czy klapki pod prysznic.

Pamiętajmy jednak, że żaden strój czy akcesoria nie zrobią z nas prawdziwych sportowców. To tylko dodatki, które mają za zadanie pomóc nam w uzyskaniu wymarzonych efektów.

Fit & Eat

Ostatnio dodane artykuły